J3132E4 Yin Yoga

Der Kurs beginnt mit einer Einführung in die Philosophie des Yin Yoga, die auf den Prinzipien des Taoismus basiert. Die Teilnehmenden lernen die Bedeutung von Achtsamkeit und Akzeptanz kennen, während sie in die verschiedenen Yin Yoga-Positionen eintauchen.
Im Yin Yoga werden die Asanas (Körperhaltungen) für längere Zeit gehalten, normalerweise zwischen drei und fünf Minuten. Dies ermöglicht es den Teilnehmer*innen, tief in die Dehnung einzutauchen und die Faszien (Bindegewebe) zu stimulieren. Durch das längere Halten der Positionen werden auch die tieferen Schichten des Körpers erreicht, wie zum Beispiel die Gelenke und das Bindegewebe.
Die Praxis des Yin Yoga umfasst auch Atemübungen und Meditation, um den Geist zu beruhigen und innere Ruhe zu finden. Durch regelmäßiges Üben werden die Teilnehmer*innen lernen, Stress abzubauen und eine tiefe Entspannung zu erreichen.
Der Kurs ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Jede*r kann in seinem eigenen Tempo üben und die Übungen an seine/ihre individuellen Bedürfnisse anpassen.
Die Vorteile des Yin Yoga sind vielfältig. Neben der Verbesserung der Flexibilität und der Stärkung der Faszien hilft es auch, den Energiefluss im Körper auszugleichen und die Durchblutung zu verbessern. Darüber hinaus fördert es die Entgiftung des Körpers und unterstützt die Regeneration von Muskeln und Gewebe.
Der Kurs wird von einem erfahrenen und zertfizierten Yin Yoga-Lehrer geleitet, der den Teilnehmer*innen individuelle Anleitungen und Unterstützung bietet. Es wird empfohlen, bequeme Kleidung zu tragen und eine Yoga-Matte mitzubringen. Yin Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, Körper und Geist zu entspannen und die innere Balance wiederherzustellen.