D3132P2 Yoga für einen entspannten Rücken

Wer kennt das nicht, dass man sich nach einem langen Arbeitstag kaum noch drehen und wenden kann, Rücken und Nacken schmerzen? Durch sanfte, speziell auf die Rückenmuskulatur abgestimmte Yoga-Übungen und Entspannungstechniken lernen die Teilnehmer/innen, die Muskulatur zu entspannen und Fehlhaltungen zu korrigieren. Einfache, aber sehr wirkungsvolle Yoga-Haltungen verbunden mit Atemtechniken können schon nach relativ kurzer Zeit Beschwerden verringern. Der Kurs richtet sich vor allem an Anfänger/innen, die gern ein Paket von leicht erlernbaren Übungen mit nach Hause nehmen möchten, um Beschwerden im Rücken- und Nackenbereich vorzubeugen. Für Fortgeschrittene werden abwechslungsreiche Übungsvarianten gezeigt. Für Menschen mit akuten, schwerwiegenden Rückenproblemen (z.B. Bandscheibenvorfall) ist der Kurs nicht geeignet. Bitte mitbringen: Eine Decke, ein kleines Kissen und warme dicke Socken.